วันนี้เราอยากจะมาแนะนำเทคนิคการลดน้ำหนักง่ายๆ โดยไม่ต้องพึงยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมต่างๆ อีกทั้งยังถูกหลักในการบริโภคอาหารโดยไม่ส่งผลต่อร่างกายด้วย เพราะการบริโภคอาหารที่ถูกหลักนอกจากจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพดีจากการรับประทานอาหารครบ 3 มื้อต่อวัน เช้า เที่ยง เย็น นั้นเอง ซึ่งทั้ง 3 มื้อนี้ มื้อเช้าคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยให้มีร่างที่แข็งแรงและหากเรารับประทานมื้อครบถูกต้องตามหลัก ที่ร่างกายต้องการจะสามารถช่วยให้ลดการอยากอาหารในมื้อที่เหลืออย่าง มื้อกลางวัน และมื้อเย็นอีกด้วย และนอกจากนี้ยังช่วยให้เราไม่มีอาการอยากรับประทานอาหารจุกจิกที่เป็นตัวการ สำคัญในการทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วยนั้นเอง เพราะมื้อเช้านั้นมีส่วนสำคัญอย่างมากเพราะเป็นมื้อที่สมองต้องการมากที่สุด

ด้วยสาเหตุต่างๆ นี้เองจึงทำให้มื้อเช้าคือมื้ออาหารที่จะให้ความอิ่มและมอบพลังงานต่อร่าง กายได้ยาวนานมากที่สุด ทำให้เรากินข้าวน้อยลงและมีความอยากอาหารน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะการกินของที่ไม่จำเป็นอีกทั้งยังช่วยให้มีการเผาผลาญในร่างกายสูง มากเมื่อเทียบกับคนที่ไม่รับประทานอาหารเช้า ดังนั้นจะสังเกตได้ว่าคนที่ไม่รับประทานมื้อเช้าจะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่รับ ประทานมื้อเช้า และที่สำคัญเราไม่ควรจะงดการรับประทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งอย่างเด็ดขาด ควรที่จะรับประทานให้ครบ 3 มื้ออย่างเคร่งครัด นอกจากนี้การที่เรารับประทานอาหารเช้ายังช่วยในเรื่องของสุขภาพและห่างไกล จากโรคร้ายต่างๆ ได้ดี เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ด้วยนั้นเอง แต่หากใครที่ไม่มีเวลาว่างมากพอในการรับประทานมื้อเช้า ก็อาจจะหาอาหารรองท้องอย่างเช่น นมพร่องมันเนย ผลไม้ต่างๆ หรือจะเป็นขนมปังก็ได้ด้วย