การออกกำลังกายเชื่อว่าเรารู้ดีว่า มันเป็นเรื่องสำคัญ จำเป็น และต้องทำเป็นประจำ แต่การทำเป็นประจำนี่แหละมันยากมากเลย เวลาเราเห็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำเราคิดกันบ้างหรือไม่ว่า เค้ามีวิธี มีเคล็ดลับอย่างไรในการออกกำลังกายให้ต่อเนื่อง วันนี้เราไปสืบเคล็ดลับมาบอกกันแล้วตรงนี้

ตั้งเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ

เคล็ดลับสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้น อยู่ที่ความสม่ำเสมอ ทีนี้หากใครต้องการจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเราต้องหาเวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำ ใครจะออกกำลังกายตอนเช้า จะตีห้า หกโมงเช้า ใครจะออกตอนเย็น ห้าโมง หกโมง หรือกี่โมงก็ตามต้องตั้งเวลาให้เป็นประจำแล้วร่างกายจะตอบสนองให้เราทำบ่อยเอง

ตั้งเป้าหมายเป็นระยะให้กับตัวเอง

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หากอยากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เราต้องมีการตั้งเป้าหมายเป็นระยะให้กับตัวเอง ทั้งระยะสั้น กลาง ยาว บางคนอาจจะเอาเรื่องน้ำหนักเป็นตัวตั้ง บางคนอาจจะเอาขีดความสามารถเป็นตัวตั้ง(ทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ) บางคนอาจจะเอาเรื่องรางวัลจากการเข้าแข่งขันเป็นตัวตั้งและอีกมากมาย เมื่อเรามีเป้าหมายจะทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น ทำต่อเนื่องได้มากขึ้น

อุปกรณ์การออกกำลังกาย

หากเราเข้าสู่วัยกลางคน วัยทำงาน การจะไปออกกำลังกายต้องพิถีพิถันกันหน่อย ไม่งั้นอาจจะทำให้เกิดบาดเจ็บจนไม่อยากออกกำลังกายได้ ดังนั้นอุปกรณ์การออกกำลังกายต้องมี ต้องดีในระดับหนึ่งเลย ไม่ว่าจะเป็นรองเท้า เสื้อผ้า สมาร์ทว็อช ของแบบนี้หากมีได้จะทำให้การออกกำลังกายไม่กระทบต่อร่างกายมากนัก อีกทั้งจะมีการเก็บข้อมูลบางอย่างเอาไว้ด้วยช่วยให้เราประเมินตัวเองได้ตลอด

อย่ามีเงื่อนไขเด็ดขาด

เวลาเราออกกำลังกาย เรามักจะมีข้ออ้างเสมอในการไม่ออกกำลังกาย แต่ถ้าหากไปถามคนออกกำลังกายเป็นประจำเค้าจะพูดว่าทำไมต้องมีเงื่อนไขในการออกกำลังกายด้วย สรุปว่าหากอยากจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่ามีเงื่อนไขเด็ดขาด เคยเจอคนหนึ่งเค้าทำงานเป็นเซลล์ต้องไปต่างจังหวัดบ่อยมากแต่เค้าก็ออกวิ่งทุกวัน พกรองเท้าวิ่งทุกวันแม้ว่าจะไปอยู่ในที่ที่ไม่คุ้นเคยก็ตาม

หากลุ่มคนออกกำลังกาย

สิ่งหนึ่งที่ทำให้การออกกำลังกายไม่ต่อเนื่อง นั่นคือการออกกำลังกายคนเดียว บางทีมันก็เหงาไง ไปเล่นคนเดียว วิ่งคนเดียวมันก็ทำได้คล่องตัวแต่ไม่สนุกเท่าไร แต่หากเรามีสังคม มีกลุ่มก้อนคนออกกำลังกายแบบเดียวกัน ก็จะทำให้การออกกำลังกายสนุกยิ่งขึ้น ไม่เชื่อไปดูตามคลาสเรียนโยคะ หรือ เต้นดูสิ คนเพียบเลย ยิ่งทำให้คนมาออกกำลังกายมากขึ้นด้วย ใครออกกำลังกายไม่ต่อเนื่องลองเอาเคล็ดลับนี้ไปทำกันดู