เราทุกคนมีความเชื่อเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ความเชื่อเหล่านี้บางส่วนเป็นสิ่งที่ถูกต้องและเห็นผลได้จริง ในขณะที่ความเชื่ออย่างอย่างไม่สามารถทำให้เกิดขึ้นได้จริง วันนี้เราจะพามาดูกับความเชื่อผิดๆ ที่ใหญ่ที่สุดสิบประการเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ที่ผู้คนมากมายติดกับพวกมันเหล่านี้ และเมื่อคุณหลงไปเชื่อทำตามอาจพบว่ามันยากที่จะลดน้ำหนัก ทำให้หมดกำลังใจในการดูแลสุขภาพลงจนได้

การกินไขมันจะทำให้คุณอ้วน

ความจริงแล้วไขมันไม่ได้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณอ้วน ในความเป็นจริงมันเต็มไปด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นไขมันจาก อโวคาโด้ ถั่ว แซลมอน น้ำมันมะกอก สิ่งเหล่านี้ควรจะรวมอยู่ในมื้ออาหารของคุณ ด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ จะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง รวมถึงสุขภาพหัวใจ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและยับยั้งความอยากอาหาร ที่เป็นสาเหตุทำให้คุณกินอาการมากจนเกินความต้องการของร่างกาย

ยิ่งคุณกินน้อยเท่าไหร่คุณก็จะผอมเร็วขึ้น

ที่จริงแล้วยิ่งคุณกินอาหารน้อยลงเท่าไหร่ การเผาผลาญของร่างกายก็จะมีประสิทธิภาพน้อยลง มันเป็นโหมดรักษาพลังงานของร่างกาย นั่นหมายความว่ายิ่งคุณกินน้อยลงเท่าไหร่ ร่างกายคุณจะก็ไม่เผาผลาญไขมันเลย ทำให้น้ำหนักคุณไม่ได้ลดลง การที่น้ำหนักตัวลดลงไม่ได้หมายความว่าจะต้องอดอาหาร แต่ควรจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด เพื่อให้ได้พลังงานตามที่ร่างกายต้องการ

การกินอาหารเสริมจะช่วยลดน้ำหนัก

อุตสาหกรรมอาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นมีขนาดใหญ่ หลายแห่งอ้างว่าอาหารเสริมของพวกเขามีสรรคุณในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่เมื่อนำมาศึกษาจริงๆ กลับไม่ได้ดีจริงอย่างที่อ้างเอาไว้ เหตุผลหลักที่อาหารเสริมใช้งานได้สำหรับบางคนคือผลของยาหลอก ผู้คนต่างตกหลุมกับกลยุทธ์ทางการตลาดและต้องการอาหารเสริมเพื่อช่วยลดน้ำหนัก พวกเขาจึงตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขากินมากขึ้น อย่างไรก็ตามอาหารเสริมบางตัวอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักแต่ใช้เวลาอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 2 – 3 เดือน

ทานคาร์โบไฮเดรตทำให้คุณอ้วน

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ตราบใดที่คุณรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตไว้ได้ในระดับต่ำ และมีปริมาณโปรตีนสูง น้ำหนักคุณก็จะค่อยๆ ลดลง ถึงอย่างนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าการทานคาร์โบไฮเดรตจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในขณะที่การแพร่ระบาดของโรคอ้วนเริ่มขึ้นในราวปี 2523 แต่เราก็กินคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากมานานกว่านั้นมาก ในความเป็นจริงอาหารทั้งหมดที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงนั้นดีต่อสุขภาพมาก ในทางกลับกันการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น เช่น ธัญพืช น้ำตาล จะส่งผลในทางตรงกันข้าม